肩こりが治らないのはなぜ？スピリチュアルな意味と、こころが張りつめるサイン
こんにちは。京都こころ整体の信高あづさです。
マッサージに行った日は楽になるのに、2、3日もするとまた肩がガチガチに戻っている。湿布を貼っても、ストレッチをしても、なぜかすっきりしない。
そんな「治らない肩こり」に、もう何年も付き合っている方は少なくありません。「肩こりは体質だから仕方ない」と、あきらめかけているかもしれません。
この記事では、看護師としての視点から肩こりが起きるからだの仕組みをお伝えしたうえで、肩こりのスピリチュアルな意味、つまり「こころからのメッセージ」としての肩こりについて、一緒に考えていきます。
肩こりが起きるからだの仕組み
まずは、からだの中で何が起きているのかを見てみましょう。
人の頭は、体重の約10分の1と言われ、大人なら4〜6kgほどあります。その重い頭を支え続けているのが、首から肩、背中にかけて広がる「僧帽筋（そうぼうきん）」などの筋肉です。
パソコンやスマートフォンを見る前かがみの姿勢が続くと、この筋肉はずっと張ったままになります。筋肉が緊張すると血管が圧迫され、血流が悪くなります。すると、疲労物質がたまりやすくなり、重だるさや痛みとして感じられるようになります。
もうひとつの原因は「自律神経」
実は、肩こりには姿勢だけでなく、自律神経も大きく関わっています。
緊張や不安、プレッシャーを感じると、からだは「戦うモード」の交感神経が優位になります。すると、筋肉は無意識のうちに力んで、肩がすくんだように上がります。嫌なことがあったときに、気づいたら肩が耳に近づいていた、という経験はありませんか？
この状態が毎日続くと、いくらマッサージで筋肉をほぐしても、こころがまたすぐに肩に力を入れてしまいます。「治らない肩こり」の奥には、こうしたこころの緊張が隠れていることがあるのです。
肩こりのスピリチュアルな意味
「肩の荷が下りる」「肩に力が入る」「肩身がせまい」。日本語には、肩を使った言葉がたくさんあります。昔から人は、肩を「責任や役割を背負う場所」として感じてきたのかもしれません。
こころとからだのつながりから見ると、治らない肩こりは、次のようなメッセージを伝えていることがあります。
「もうこれ以上、背負わなくていいよ」
仕事の責任、家族のこと、まわりからの期待。気づかないうちに、自分の容量を超えた荷物を背負っているとき、肩はその重さを身代わりに感じてくれているのかもしれません。
「ずっと気を張っていなくていいよ」
失敗してはいけない、ちゃんとしなければいけない。そんな思いで、一日中気を張っていると、肩は休むときを失います。肩のこりは、こころの「気を抜けない状態」がからだに表れたものとも考えられます。
「頭より、気持ちの声を聞いて」
肩は、頭とからだをつなぐ場所でもあります。「こうすべき」という頭の声ばかりを優先して、「本当はこうしたい」という気持ちを後回しにしているとき、そのひずみが肩にたまることがあります。
もちろん、すべての肩こりがこころから来ているわけではありません。ただ、「いろいろ試したのに、なぜか戻ってくる」というときは、一度こころのほうにも目を向けてみる価値があります。
こころが張りつめているサイン
次の中に、当てはまるものはありますか？
頼まれると断れず、つい引き受けてしまう
「自分がやったほうが早い」と、人に任せるのが苦手
休みの日も、仕事や家のことが頭から離れない
まわりの人の機嫌や顔色が、つい気になる
「疲れた」「つらい」と口に出すことが少ない
寝ているときに、歯を食いしばっていると言われたことがある
ふと気づくと、肩が上がっていたり、息を止めていたりする
いくつも当てはまった方は、がんばり屋さんで、まわりを大切にできるやさしい方です。その分、自分のことが後回しになりやすく、こころもからだも、なかなか力を抜けないのかもしれません。
肩こりは、そんなあなたに「少しだけ、肩の力を抜いてもいいよ」と伝えてくれているサインとも受けとれます。
張りつめたこころをゆるめるセルフケア
肩の力を抜くために、今日からできることをご紹介します。
1. 肩を上げて、ストンと落とす
息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにギュッと上げます。そのまま3秒止めたら、息を吐きながら、力を抜いてストンと落とします。これを3回くり返すと、「力が抜けた状態」をからだが思い出しやすくなります。
2. 吐く息を長くする
鼻から4秒で吸って、口から8秒かけてゆっくり吐きます。吐く息を長くすると、ゆるむモードの副交感神経が働きやすくなります。寝る前や、パソコン作業の合間におすすめです。
3. 「今、背負っているもの」を書き出す
紙に、今気になっていること、責任を感じていることを、思いつくまま書いてみましょう。書き出したら、その中に「本当は自分が背負わなくてもいいもの」がないか、眺めてみてください。1つでも手放せるものが見つかると、肩の荷が少し軽くなります。
4. 「よくやっているね」と自分に声をかける
肩にそっと手を当てて、「今日もよくやっているね」と心の中で声をかけてみてください。がんばりを認めてもらえると、こころは少しずつ安心して、肩の力も抜けやすくなります。
こんなときは、まず病院へ
肩こりの中には、病気が隠れていることもあります。次のようなときは、早めに医療機関を受診してください。
胸の痛みや息苦しさを伴う
腕や手にしびれがある、力が入りにくい
急に強い痛みが出た、だんだん強くなっている
発熱や、ひどい頭痛を伴う
病院で「異常なし」と言われたけれどつらい、というときは、こころのほうからも向き合ってみてください。
おわりに
治らない肩こりは、あなたが弱いから起きているのではありません。むしろ、ずっとがんばってきた証です。肩が伝えてくれるメッセージに耳を傾けて、少しずつ荷物を下ろしていきましょう。
京都こころ整体では、Zoomでお話を伺いながら、肩こりの奥にあるこころの声を一緒に受けとっていきます。自分では気づけなかった「背負いすぎ」に、やさしく気づける時間になればうれしいです。
※こころ整体は医療行為ではありません。症状が続くときは、医療機関の受診を優先してください。