こんにちは。京都こころ整体です。
朝起きたら首がこわばっていて、左右に向けにくい。パソコン作業のあと、首のつけ根がずっと重たい。マッサージに行くとそのときは楽になるのに、気づけばまた同じところが痛くなっている。首の痛みは、毎日のちょっとした動きにも響くので、つらいものですよね。
首は、重たい頭を一日中支えながら、上下左右へと動き続けている働き者です。そして同時に、こころの状態がとても表れやすい場所でもあります。
この記事では、首が痛くなるからだの仕組みをお伝えしたうえで、首の痛みが教えてくれる「まわりに合わせすぎているサイン」について、一緒に見ていきます。
首が痛くなるからだの仕組み
首の骨は、ボウリングの球ほどの重さがあるといわれる頭を、細い骨と筋肉で支えています。まっすぐな姿勢なら負担は分散されますが、頭が前に出るほど、首のうしろの筋肉はぐっと引っぱられ、休む間もなく頭を支え続けることになります。
スマホをのぞき込む姿勢や、長時間のデスクワーク、合わない枕などで同じ姿勢が続くと、首まわりの筋肉はかたくこわばり、血のめぐりも悪くなります。日常的な首の痛みの多くは、こうした筋肉の緊張や姿勢のくせから起きているといわれています。
また、緊張しているときに肩をすくめて首を縮めるように、こころの緊張はそのまま首や肩の力みとして表れます。気を張る毎日が続くと、首の筋肉もなかなかゆるむことができません。
首が痛いスピリチュアルな意味
首は、頭とからだをつなぐ場所です。頭は「考えること」、からだは「感じること」の象徴とすると、首はその間に立って、考えと気持ちのバランスをとっている場所ともいえます。
「首を縦に振る」「首を横に振る」という言葉があるように、首は「はい」「いいえ」の意思表示にも使われます。また、「首が回らない」「首を突っ込む」など、首にまつわる言葉には、まわりとの関わり方を表すものがたくさんあります。
こころとからだのつながりから見ると、首の痛みは、本当は「いいえ」と言いたいのに、まわりに合わせて首を縦に振り続けているサインなのかもしれません。
相手の顔色を見て意見を飲み込んだり、頼まれごとを断れずに引き受けたり。そんなとき、首はがんばって「はい」の姿勢を保ち続けています。
まわりに合わせすぎているサイン
次のようなことに、心当たりはありませんか？
本当は気が進まないのに、誘いを断れない
会議や集まりで、自分の意見より場の空気を優先してしまう
相手の機嫌が気になって、つい顔色をうかがってしまう
「どっちでもいいよ」が口ぐせになっている
人と会ったあと、どっと疲れて首や肩がこわばっている
自分が本当はどうしたいのか、わからなくなることがある
いくつも当てはまった方は、まわりへの気づかいができる、やさしい方です。ただ、その分だけ自分の気持ちを後回しにして、首にずっと「はい」の姿勢をとらせているのかもしれません。
合わせすぎた首をゆるめるセルフケア
首の緊張をほどくために、今日からできることをご紹介します。
1. ゆっくり左右を向いて、景色を見る
首を急に回すのではなく、息を吐きながら、ゆっくり右を向き、左を向いてみましょう。そのとき、目に入る景色をひとつずつ眺めるのがポイントです。画面や相手の顔ばかり見ていた目線を、自分のまわりの世界へ広げてあげるイメージです。
2. 首のうしろを温める
蒸しタオルや、首に巻けるカイロなどで、首のうしろをじんわり温めてみてください。かたくなった筋肉がゆるみ、血のめぐりもよくなります。お風呂で首までつかるのもおすすめです。
3. 小さな「いいえ」を練習する
いきなり大きなことを断る必要はありません。「今日はコーヒーより紅茶がいいな」「その日はちょっと難しいです」など、小さな場面で自分の気持ちを伝えてみることから始めてみましょう。自分の「いいえ」を大切にできるようになると、首もずっと「はい」の姿勢をとらなくてよくなります。
首のこわばりは、肩や頭にも広がりやすいものです。肩こりが治らないのはなぜ？や頭痛が続くのはなぜ？の記事もあわせて読んでみてください。
さいごに
首の痛みは、あなたが弱いから起きているのではありません。まわりを大切にしようとがんばってきたからこそ、首がずっと支え続けてくれていたのです。
痛みを感じたときは、「わたし、本当はどうしたいんだろう」と、自分の気持ちにも首を向けてあげてください。
京都こころ整体では、Zoomでからだの状態を一緒に見ながら、首の痛みの奥にあるこころのメッセージを読み解いていきます。首の痛みをくり返している方は、どうぞ気軽にご相談ください。
※本記事は、心身のセルフケアの考え方をお伝えするものです。手や腕のしびれ、力が入りにくい、発熱や強い頭痛を伴う、胸の不快感があるといったときは、すぐに医療機関を受診してください。
参考：MSDマニュアル家庭版「首の痛み」
