こんにちは。京都こころ整体です。
今日は、わたし自身がいちばん長く付き合ってきた不調、アトピーのお話です。
夜中に無意識にかきむしって、朝シーツに血がついている。人前に出るとき、肌を見られるのが気になってしまう。
薬を塗っても、食べるものに気をつけても、良くなったり悪くなったりのくり返し。アトピーのつらさは、かゆみそのものだけではありませんよね。
わたしとアトピーのこと
わたしは20歳の時から重度のアトピーに長く悩んできました。
最初は医療だけを頼りにしていました。それでもすっきり良くならず、今度は反対に「もうステロイドは使いたくない！」と極端に西洋医療を全部否定した時期もあります。
また、厳しい食事制限だけ、スピリチュアルや自己啓発で自分の内面を整えるという手法だけで何とかしようとしたことも。
しかし、どれも思うようにはいきませんでした。
振り返ってわかったのは、わたしはいつも「これさえやれば治る」というひとつの正解を探していたということです。医療か、医療以外か。0か100か。その極端さこそが、からだとこころを追いつめていたのだと思います。
「もっと力を抜いていいんだよ」。アトピーがわたしに伝えていたのは、たぶんそれでした。そう気づいてからは、アトピーが出なくなり、こころも穏やかに過ごせるようになっています。
これはあくまでわたしの場合ですが、肌とこころがつながっていることを、身をもって教えてもらった経験です。
アトピーの肌で起きていること
アトピー性皮膚炎は、かゆみのある湿疹が良くなったり悪くなったりをくり返す皮膚の病気です。
肌のいちばん外側には、水分を逃がさず、外からの刺激をはね返す「バリア」の働きがあります。
アトピーの肌はこのバリアが弱くなりやすく、乾燥しやすい状態です。そこへ汗やほこり、ダニ、衣類のこすれなどの刺激が入りこむと、炎症が起きてかゆくなります。
かゆくてかくと、肌はさらに傷ついてバリアが弱まり、ますますかゆくなる。この「かゆみとかき壊しの悪循環」が、アトピーを長引かせる大きな原因のひとつだといわれています。
ストレスとかゆみの関係
疲れているときや、気持ちが張りつめているときほど、なぜかかゆくなる。そう感じたことはありませんか。
実際、ストレスや睡眠不足はアトピーを悪くするきっかけのひとつとして知られています。自律神経やホルモンのバランスがくずれると、肌の状態にも影響が出やすくなるからです。
考えごとをしているときや、イライラしたときに、気づくと手が肌に伸びている。そんな「くせのようにかく」行動も、こころの状態と深く結びついています。
スピリチュアルな視点で見るアトピー
肌は、からだのいちばん外側で、自分と外の世界との境目にあたる場所です。外からの刺激から、内側を守る役目をしています。
そう考えると、アトピーの肌は、がんばって自分を守ろうとしている姿のようにも見えます。傷つきたくない、これ以上何かが入ってきてほしくない。そんな気持ちが強いとき、肌は敏感になって、小さな刺激にも反応してしまうのかもしれません。
もうひとつ感じるのは、自分に厳しすぎるときに出やすいということです。「ちゃんとしなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と自分を追い立てていると、こころはずっとピリピリしています。
かきむしる手は、うまくいかない自分へのいら立ちを、からだにぶつけているようにも思えるのです。
肌が荒れるとき、それは「もう少しやさしくしてほしい」という自分自身の声なのかもしれません。
肌とこころに、やさしくするために
皮膚科の治療は、そのまま大切に
まずお伝えしたいのは、皮膚科でのお薬やスキンケアの指導は、自己判断でやめないでほしいということです。わたしのように、医療をまるごと否定してしまうと、かえって遠回りになることもあります。お医者さんと相談しながら、こころのケアも足していく。その「両方」が大切です。
かいてしまった自分を責めない
「またかいちゃった」と落ち込むと、そのストレスがまたかゆみを呼びます。かいてしまったら、「かゆかったね」と心の中で声をかけて、保湿をしてあげてください。責めるより、手当てする。それだけで、こころの力みが少しずつほどけていきます。
「全部ちゃんと」をやめてみる
食事も、スキンケアも、生活リズムも、全部完璧にしようとすると苦しくなります。今日はこれだけできたらいい、とひとつに絞ってみてください。0か100かではなく、60点くらいでいい日をつくる。それが、わたしにとってはいちばんの転機でした。
眠る前の時間を、ゆったりと
かゆみは、からだが温まる夜に強くなりやすいものです。寝る前はスマートフォンを早めに置いて、ぬるめのお湯につかったり、部屋の明かりを落としたりして、こころを休むモードに切り替えていきましょう。
「これさえやれば治る」と、ひとつの方法に頼りすぎてしまう気持ちについては、スピリチュアルの講座を渡り歩いても変わらないのはなぜ？でも書いています。検査で異常がないのに不調が続く方は、病院で「異常なし」なのに不調が続くのはなぜ？もあわせて読んでみてください。
おわりに
アトピーは、見た目にも出るぶん、こころまで傷つきやすい不調です。良くなったり悪くなったりするたびに、自分を責めてしまう方もいるかもしれません。
でも、肌が荒れるのは、あなたが何かを間違えたからではありません。肌は、あなたを守るために、いつも一生懸命なのだと思います。
京都こころ整体では、Zoomでお話を伺いながら、肌の奥にある気持ちにもそっと目を向けていきます。同じようにアトピーに悩んできたひとりとして、お話を聞かせていただけたらうれしいです。
急に症状が広がった、じゅくじゅくして熱っぽい、夜眠れないほどかゆいといったときは、早めに皮膚科を受診してくださいね。
※こころ整体は医療行為ではありません。症状が続くときは、医療機関の受診を優先してください。
参考：日本皮膚科学会・日本アレルギー学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」