こんにちは。京都こころ整体です。
大事な発表の前にお腹が痛くなる。悩みごとが続くと、肩がガチガチにこる。忙しい時期にかぎって、肌が荒れたり眠れなくなったりする。
そんな経験はありませんか。
こころとからだは、別々のもののように扱われがちです。けれど実際には、いつもつながっていて、おたがいに影響し合っています。
この記事では、こころとからだがつながる仕組みをお伝えし、からだに出やすい「こころのサイン」を症状ごとにご紹介します。
こころとからだは、いつもつながっている
恥ずかしいと顔が赤くなる。緊張すると手に汗をかく。悲しいと胸がぎゅっと苦しくなる。
わたしたちは毎日、気づかないうちに、こころの動きをからだで感じています。
こうした反応は一時的なものなら自然なことです。けれど、ストレスや我慢が長く続くと、からだの反応も続いたままになり、やがて不調として表れてきます。
こころがからだに影響する3つのルート
自律神経
自律神経は、呼吸や心臓の動き、胃腸の働き、体温などを、自分の意思とは関係なく調整している神経です。緊張や不安を感じると、からだを戦うモードにする交感神経が強く働きます。この状態が続くと、血の流れや消化、眠りなど、からだのあちこちに影響が出てきます。
ホルモン
ストレスを感じると、からだはストレスに立ち向かうためのホルモンを出します。本来は一時的な防御の仕組みですが、長く続くと、疲れやすさや眠りの乱れ、生理の不調などにつながることがあります。
筋肉の緊張と呼吸
気を張っているとき、肩や首、あごには自然と力が入り、呼吸は浅くなります。この緊張がほどけないままになると、こりや痛み、だるさとして感じられるようになります。
「心身症」という考え方
医療の世界にも、こころとからだのつながりを表す言葉があります。それが「心身症」です。
心身症とは、ストレスなどのこころの負担が原因で起きたり、悪化したりするからだの病気のことです。たとえば、過敏性腸症候群や緊張型頭痛、アトピー性皮膚炎なども、ストレスとの関係が知られています。
からだの不調にこころが関わっていることは、決して「気のせい」ではありません。
からだに出やすい「こころのサイン」
こころ整体のブログでは、症状ごとに、からだの仕組みとこころとのつながりをお伝えしています。気になる症状から読んでみてください。
がんばりすぎ・張りつめているサイン
気持ちを飲みこんでいる・ため込んでいるサイン
・胃がキリキリする
・便秘が続く
・鼻づまりがつらい
・呼吸が浅くなる
休めていない・こころが疲れているサイン
自分を守ろうとしているサイン
病院で検査をしても原因が見つからない方は、病院で「異常なし」なのに不調が続くのはなぜ？もあわせて読んでみてください。
わたし自身も、からだに教えてもらいました
わたし自身、重度のアトピーや咳ぜんそく、こころの不調に長く悩んできました。
看護師だからこそ、食事療法や民間療法を否定して、医療だけに頼っていた時期があります。反対に、「ステロイドは使いたくない」と西洋医療を全否定していた時期も。厳しい食事制限だけ、スピリチュアルなセッションだけで、なんとかしようとしたこともありました。
けれど、何かを否定して「これがすべて」とする方法では、まったくよくなりませんでした。
からだが教えてくれていたのは、「極端な0か100かの考え方をやめて、もっと力を抜いていいんだよ」ということ。それに気づいてからは、アトピーも喘息も出なくなり、こころも穏やかに過ごせるようになりました。
こころとからだを、一緒に整えるために
からだから整える
深呼吸をする、湯船につかる、散歩をする。からだがゆるむと、こころも自然とゆるんでいきます。
こころから整える
「いま、わたしは何を感じているんだろう」と、自分の気持ちに目を向けてみましょう。言葉にならない思いは、ノートに書き出すだけでも少し軽くなります。
医療も、大切にする
こころが関わっているからといって、病院に行かなくていいわけではありません。からだの検査や治療と、こころのケア。どちらか一方ではなく、両方を大切にしてください。
おわりに
からだの不調は、こころが言葉にできない思いを、代わりに伝えてくれているのかもしれません。
「なぜこんなに調子が悪いんだろう」と感じたときは、からだだけでなく、こころにも少し耳を傾けてみてください。
京都こころ整体では、Zoomでお話を伺いながら、からだの状態とこころの声の両方に目を向けていきます。どこに相談すればいいかわからない不調がある方も、どうぞ気軽にご相談ください。
※こころ整体は医療行為ではありません。症状が続くときは、医療機関の受診を優先してください。
参考：メディカルノート「心身症」